很多女性都被月經(jīng)不調(diào)困擾著，每次性生活后月經(jīng)沒有如期而至?xí)r，擔(dān)心會有懷孕的可能；不管什么時候都隨身帶著經(jīng)期用品，以防例假突襲。那么，月經(jīng)不調(diào)在日常生活中要怎么調(diào)養(yǎng)、怎么改善呢？

　　月經(jīng)不調(diào)的日常護理

　　1.防止受寒

　　一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。

　　2.盡量使你的生活有規(guī)律

　　熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會恢復(fù)正常。

　　3.調(diào)整自己的心態(tài)

　　如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

　　4.多吃含有鐵和滋補性的食物

　　補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

　　5.必要時去看醫(yī)生

　　如果持續(xù)出血24小時后沒有減少，而且出血量大，或者月經(jīng)少到?jīng)]有，應(yīng)馬上去看醫(yī)生。

　　合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師提醒，月經(jīng)超過3個月沒有來時，就是月經(jīng)不調(diào)，平時在生活中要多加注意，必要的時候要去正規(guī)的醫(yī)院進行治療。