你可能沒想到全球有80%的女人和你一樣每月被痛經(jīng)困擾著,而且其中超過50%和你一樣屬于找不出原因,也無法的原發(fā)性痛經(jīng)。你更沒想到的是,原來你們完全不必那么“痛”,可以動員全身解救“痛經(jīng)”。
 
    大腦

    研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實(shí),大腦感受她人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同,也就是說,見到她人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。

    建議:避開那個正“痛”的人;看一部爆笑喜劇放松大腦。
 
    分析:當(dāng)我們?nèi)�神貫注于影片時,體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
 
    雌激素

    處于經(jīng)期的女性,體內(nèi)雌激素含量減至低,對疼痛的忍受度也降至低,這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
 
    建議:利用天然食物補(bǔ)充雌激素。
 
    分析:女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素的多少密切相關(guān),通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度。

    血管

    疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮,而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng),形成惡性循環(huán)。
 
    建議:加熱身體。
 
    分析:通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí),加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。
 
    子宮

    經(jīng)血若不能通暢地從子宮頸流出,而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,就會造成盆腔瘀血,加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
 
    建議:保持頭低臀高姿勢。

    分析:痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
 
    大腸

    便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快,刺激子宮緊張收縮,引發(fā)短時間的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。
 
    建議:飲食清淡易消化。

    分析:攝入清淡易消化的食物,保持大便通暢,就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。