如何治療便秘？便秘是常見的臨床癥狀，飲水不足，工作緊張、壓力大，吃的食物過于精細(xì)、粗纖維食物減少以致腸道運(yùn)動減少，生活沒有規(guī)律，那么便秘該如何治療呢？接下來請合肥中山胃腸為您具體介紹。

　　治療便秘的方法

　　1、日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，如多吃含麥麩多的粗制面粉、玉米、大豆，多吃白菜、芹菜、紅薯、芝麻、柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預(yù)防和緩解便秘的作用。

　　2、定時養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，這樣身體就會形成條件反射，到時候腸蠕動加快，便秘的發(fā)生率也就小了。

　　3、喝水適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動更有力，當(dāng)然也就可以減少便秘的尷尬了。

　　4、運(yùn)動避免久坐少動和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運(yùn)動、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太拳等運(yùn)動。

　　5、按摩受到便秘困擾的人們，可以每天堅持自我按摩，也可以緩解便秘癥狀。每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部，可以促進(jìn)腸道的蠕動，有利于排便。

　　合肥中山醫(yī)院溫馨提醒：患者應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早診斷、早治療便秘是至關(guān)重要的，不要認(rèn)為便秘是普遍的現(xiàn)象就怕麻煩而不去治療，長期下去就會對您的身體造成許多不良后果。

責(zé)任編輯：紫雨