痛經(jīng)看似事小，但痛起來“要人命”，很多女性都有這樣的體會。她們想問，痛經(jīng)有哪些緩解方法？合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師經(jīng)過長期臨床經(jīng)驗總結(jié)，列出了應(yīng)對女人痛經(jīng)的方法：

　　緩解痛經(jīng)的方法：

　　一，經(jīng)常痛經(jīng)的女性在月經(jīng)來潮前3到5天內(nèi)的飲食要以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，以免誘發(fā)或加重疼痛。

　　二，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冷飲、辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等。

　　三，月經(jīng)期間應(yīng)注意外陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴。

　　四，經(jīng)期可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

　　五，保持大便通暢，適當(dāng)多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因為便秘也會誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

　　六，消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，保持心情愉快很重要。

　　七，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉對于月經(jīng)過少的女性來說，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保健。對于痛經(jīng)的人來說，可減輕心理上的壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復(fù)。但必須注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。

　　八，疼痛發(fā)作時不要隨便服用止痛藥，如果疼痛嚴(yán)重、難以忍受，較好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，也可請中醫(yī)進(jìn)行辨證調(diào)理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會起到良好效果。

　　合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師提醒容易痛經(jīng)的女性，痛經(jīng)時不能任由它疼下去，必須采取措施，較好來醫(yī)院檢查一下，確定痛經(jīng)的原因，然后進(jìn)行治療。

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