結(jié)腸的發(fā)病和環(huán)境、生活習(xí)慣、尤其是飲食方式有關(guān)。一般認(rèn)為高脂肪食譜和纖維素不足是主要發(fā)病原因。因此要想預(yù)防結(jié)腸，可以從改變生活方式做起，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。下面請合肥胃腸科為大家介紹幾種預(yù)防結(jié)腸的方法，希望對您有所幫助。

　　預(yù)防結(jié)腸的方法

　　1、增加纖維：建議每日至少5份水果和蔬菜。纖維有助于形成糞便團塊，并加速排泄物通過消化系統(tǒng)。在您的每日飲食中增加新鮮水果和蔬菜量，能幫助結(jié)腸經(jīng)常較早排空。

　　2、增加水分：飲用大量新鮮液體，特別是水，有助于保持大便松軟并通暢直腸排便。理論上，我們每日應(yīng)攝取2至3升的水分。減少咖啡因飲品例如茶、咖啡、可樂及某些大眾非酒精飲品均含有咖啡因，這促使我們喝下的液體迅速穿過我們的體液環(huán)境，而不是在結(jié)腸中循環(huán)。只有飲用無咖啡因飲品才有助于保持大便松軟，并幫助排泄物通過結(jié)腸輸送。

　　3、減少脂肪：已經(jīng)證明，減少每日飲食中的脂肪攝取量可降低罹患腸道腫瘤的風(fēng)險。要減少“看得見的”脂肪、需避免油炸食物，去掉肉類和家禽上多余的脂肪，還要注意減少事物中的“看不見”的脂肪(如巧克力、餅干和蛋糕)，這都有利于結(jié)腸的運動功能。

　　4、注意體重：超重人群罹患腸道腫瘤的風(fēng)險增加。通過體育活動平衡攝入，可以使自己保持滿意的體重。

　　合肥胃腸科溫馨提示：結(jié)腸患者需要保持良好的狀態(tài)，保持每天大約20分鐘的中度日常運動，有助于排泄物通過腸道，協(xié)調(diào)排泄。

責(zé)任編輯：紫雨