眾所周知，鼾癥帶給我們的危害是非常大的，鼾癥往往使我們休息不好，沒(méi)有充足的睡眠，白天我們就沒(méi)有充足的精力面對(duì)工作和學(xué)習(xí)，所以，我們有必要了解有關(guān)鼾癥的常識(shí)，做好鼾癥的預(yù)防工作，防患于未然，對(duì)于如何預(yù)防鼾癥，合肥中山醫(yī)院微創(chuàng)科為我們作出了如下的解答。

　　如何預(yù)防鼾癥
　
　　1、睡前禁服鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　2、多鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。飲酒會(huì)使咽腔和鼻腔更加松弛，夜間呼吸紊亂。

　　3、進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，鍛煉鼻咽喉部肌肉，使其不再松弛。

　　4、采取側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍松弛后墜，加重上氣道堵塞。

　　5、對(duì)于肥胖者要積減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

　　后，合肥中山醫(yī)院微創(chuàng)科溫馨提示，多鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，都是預(yù)防鼾癥的好方法，另外，對(duì)于已經(jīng)患有鼾癥的患者，一定要盡早接受治療，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下輔助藥物治療，以達(dá)到的效果，遠(yuǎn)離鼾癥。

責(zé)任編輯：紫雨