在行經(jīng)期間，除注意經(jīng)期衛(wèi)生之外，還應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和過度勞累，不要再過分寒冷、潮濕的地方工作，禁止洗冷水澡，不是生冷辛辣食物，要保持樂觀，性情開朗，不要有過重的思想負(fù)擔(dān)。這樣，就有可能預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。

　　痛經(jīng)的預(yù)防：

　　飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜水果雞肉魚肉，并盡量少量多餐。

　　避免咖啡因：咖啡茶可樂巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。

　　補(bǔ)充礦物質(zhì)：痛經(jīng)保健鈣鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。

　　保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

　　合肥中山醫(yī)院內(nèi)分泌溫馨提醒，預(yù)防痛經(jīng)，還要做到消除對月經(jīng)的緊張恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快，可以適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，但要注意休息。如需更好的了解所患疾病的相關(guān)信息，請點(diǎn)擊在線咨詢。（編輯：陽光）