打鼾不僅使自己的睡眠質(zhì)量得不到保障，還影響到身邊的人。合肥中山醫(yī)院耳鼻喉稱，睡眠呼吸暫停的診斷要依據(jù)患者的病史、體征及多導(dǎo)睡眠圖監(jiān)測(cè)確診，治療主要有手術(shù)、上呼吸機(jī)、藥物、電刺激、使用矯正器械等幾種方法，其中，手術(shù)以后鼾聲會(huì)大為減弱，盡管有的人仍不能完全消除鼾聲，但那屬于良性，測(cè)定血氧飽和度是正常的。

　　合肥中山醫(yī)院耳鼻喉指出，雖然目前各種“止鼾器”的廣告充斥媒體，但其效果寥寥。那該如何做到遠(yuǎn)離打鼾之苦呢？合肥中山醫(yī)院耳鼻喉給大家?guī)�點(diǎn)建議，如何防止打鼾？

　　1.禁煙忌酒。抽煙可以加重呼吸道癥狀，喝酒即使不喝醉，也會(huì)使咽腔和鼻腔松弛，導(dǎo)致夜間呼吸紊亂；

　　2.研究顯示，體重減少10%，呼吸暫停將減少26%，因此，肥胖者要積減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)；

　　3.睡前禁服鎮(zhèn)靜、安眠藥物；

　　4.采取側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭等結(jié)構(gòu)松弛后墜，加重氣道的堵塞；

　　5.在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，鍛煉鼻咽喉部肌肉，使其不再松弛。自己平時(shí)也可以嘗試在張嘴深呼吸時(shí)，往口腔上蓋使勁，可提高軟腭的肌張力，做得越多，效果越好。

　　合肥中山醫(yī)院耳鼻喉指出，如果做到以上幾點(diǎn)就能有效地遠(yuǎn)離打鼾。（責(zé)任編輯：烏毛）