夏季正是腸胃虛弱的時候，很多人遭遇了前所未有的飲食危機：高溫天氣促使食物養(yǎng)花加快，同時冰涼飲品的熱銷也從側面上反應出人們對于腸胃的保護疏忽。

　　那么，如何讓腸道堅強起來，抵抗腸道疾病的“入侵”，平穩(wěn)度過炎熱夏季呢？

　　人們常說，笑一笑，十年少。心情愉快是健康長壽的重要條件之一，心情的好壞也直接影響著腸胃的感受。不少人在遇到緊急事情的時候都會感到腹痛難忍，這就是腸道受心情影響明顯的表現(xiàn)�！�

　　心理變化引起腹痛和腹瀉的原因主要是人體的腸道非常敏感，當人害羞、生氣、情緒激動時，通常會臉紅，其實在臉紅之前，腸胃已經(jīng)先紅了，只不過它們變紅我們看不到罷了。當人的精神長期處在壓力的狀態(tài)下時，人體內(nèi)臟感覺神經(jīng)會出現(xiàn)失常，以致腸道的功能發(fā)生紊亂�！�

　　因此，要想腸胃堅強起來，為重要的一點，就是要讓自己心情愉快，保持情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及腸胃。

　　腸胃是容易受傷的部位之一。內(nèi)傷有腸胃不適、消化不良等，外傷就是各種各樣的腸道傳染病。不管是對付內(nèi)傷，還是應對外傷，都要做好預防工作，養(yǎng)成良好的生活習慣，以增強腸胃抵抗力，調(diào)動腸胃的積性�！�

　　養(yǎng)成良好的生活習慣是防“內(nèi)傷”為重要的一點。生活上簡單的做法就是注意胃部的保暖，按時就餐，少吃多餐，忌暴飲暴食。早上要吃好，中午要吃飽（吃七八分飽即可），晚上要吃少。
　
　　多吃素菜和粗纖維食品。戒吃辛辣、油炸、煙熏等食物。不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物。不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。除正餐中的湯外，每日至少喝5～6杯水。

　　腸道傳染病的傳染源是患者、病原攜帶者、患病和帶菌的動物。傳染源糞便中帶有大量病原體，若人食用或飲用了受污染的食物和水就可發(fā)病。只要大家在日常生活中注意下列問題，就可以減少發(fā)病機會，防止各種外傷損害腸胃。

　　注意飲水衛(wèi)生　不要喝生水。殺滅飲水中致病菌簡單、有效的方法就是煮沸。一般在100℃以上、1～2分鐘即可殺滅致病微生物。　

　　合肥中山醫(yī)院醫(yī)師提醒：腸胃易受傷跟“腸胃年齡”不同程度地提前衰老有關。適度而規(guī)律的運動，不僅可以讓人們活躍起來，促進身體機能，也能增強腸胃的消化、吸收和蠕動功能，讓腸胃動起來，延緩腸胃的衰老。（編輯：一直）