打呼嚕也許對(duì)于當(dāng)事人來(lái)說(shuō)無(wú)可厚非，沒什么大不了的，但是對(duì)于身旁同床共枕的人來(lái)說(shuō)，實(shí)在不利于睡眠。同時(shí)打呼嚕作為全人類面臨的睡眠健康問題，長(zhǎng)此以往不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)引發(fā)高血壓、心臟病、心肌梗塞等心腦血管問題，部分病情嚴(yán)重者甚至?xí)�因呼吸暫停時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致猝死。那么，有哪些方法可以緩解打呼嚕呢？

　　哪些辦法能緩解打呼嚕？

　　合肥中山醫(yī)院耳鼻喉介紹：打呼嚕的發(fā)病原因多種多樣，緩解打呼嚕自然也要從病因處著手。通�；颊吲笥芽刹捎孟率鰩追N方法：

　　1、減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道；

　　2、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道；
　　
　　3、側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道；

　　4、白天不要過(guò)度勞累：身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，不會(huì)打呼嚕。

　　溫馨提示：以上對(duì)于“哪些辦法能緩解打呼嚕”的介紹只是大概，合肥中山醫(yī)院耳鼻喉溫馨提醒：打呼嚕危害大，長(zhǎng)期睡覺打呼嚕的朋友應(yīng)及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院就診，根據(jù)打呼嚕病情程度做針對(duì)性治療。如果通過(guò)閱讀文字內(nèi)容沒有找到您滿意的答案，請(qǐng)點(diǎn)擊咨詢我們的，我們聘請(qǐng)了資深為您解答健康疑惑，提供疾病初診、治療建議和預(yù)約掛號(hào)等服務(wù)。（編輯：竹節(jié)）