如何才能預防月經(jīng)不調，月經(jīng)不調對女性來講非常的熟悉，很多人都不怎么注意。合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師指出月經(jīng)不調會給女性朋友帶來很大的危害，甚至會導致不孕，所以要引起重視。但是大部分人都不知道該怎樣去預防。今天合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師來給大家詳細的介紹下如何才能預防月經(jīng)不調。

　　如何才能預防月經(jīng)不調

　　1、良好的生活習慣

　　女性朋友一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要抽煙、酗酒，規(guī)律作息，不要經(jīng)常熬夜泡吧等，這些不良習慣都會造成月經(jīng)不調。

　　2、注意經(jīng)期護理

　　在經(jīng)期一定要注意，不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰凍類的食物，不要劇烈運動，多休息，注意保暖，尤其是小腹保暖，在任何時候都不要讓小腹受寒，不要在經(jīng)期進行性生活。

　　3、多吃含有鐵和滋補性的食物

　　補充足夠的鐵質，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、魚子、羊肉、對蝦、青蝦、豬羊、淡菜、腎臟、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

　　4、不要過度減肥

　　合理飲食，不要節(jié)食減肥，也不要過度的減肥，過度的減肥會造成身體內能量供給不足，造成內分泌失調，從而形成月經(jīng)不調。

　　5、調整自己的心態(tài)

　　如果你的月經(jīng)不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

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