采取站、臥、坐、躺等任意姿勢，合齒閉口用鼻孔吸氣的同時(shí)收腹提肛（緊縮肛門），保持片刻，張口徐徐吐氣，同時(shí)肛門慢慢放松。稍停一會(huì)，再重復(fù)以上動(dòng)作，反復(fù)收縮放松肛門十余次，每日應(yīng)堅(jiān)持做4～5個(gè)療程。堅(jiān)持?jǐn)?shù)日便有療效。此療法治痔瘡不受時(shí)間、地點(diǎn)、季節(jié)、環(huán)境、姿勢所限制，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。