肛門脫垂是一種十分痛苦的疾病。患者除了積治療外，還可以鍛煉肛門功能來預(yù)防肛門脫垂。合肥中山醫(yī)院肛腸科介紹了四種鍛煉肛門功能的方法。在日常生活中，大家不妨試一試。

　　四種鍛煉肛門的方法

　　1、提肛門運動：靜坐，放松，將臀部及大腿用力夾緊，合上雙眼，配合吸氣時，向上收提肛門。提肛門后稍閉一下氣，然后配合呼氣時，全身放松。每次練90下。一日三次，放在便后和睡前進行一次。

　　2、仰臥屈膝運動：仰臥屈膝，抬頭，右手伸到左膝，然后松弛復原；再屈膝抬頭，左手伸到右膝，松弛復原。每次運動30次。

　　3、快速收縮運動：可快速收縮肛門，每分鐘進行30次，一日可作2—3次。

　　4、指擴運動：右手食指涂適量潤滑劑，先在肛門口按揉1分鐘，然后緩緩伸入肛門達2個指節(jié)，向前后左右四個方向擴肛3分鐘。要均勻用力，切忌使用不適當?shù)谋┝�，可在便后及睡前各進行一次。特別適用于肛門術(shù)后的病人以及有肛管環(huán)形狹窄和晚期肛裂的病人。

　　合肥中山醫(yī)院醫(yī)師特別提醒，肛門功能鍛煉并非一朝一夕的事。患者不可以心急，要把心態(tài)調(diào)好，準備打持久戰(zhàn)。只有長時間的堅持，日不停歇地去鍛煉，才能收到效果。

編輯：汪楊