痛經(jīng)總會(huì)給女性帶來許多煩惱，嚴(yán)重的會(huì)直接影響正常工作和生活。不少有痛經(jīng)情況的女性都希望可以找到好的方法讓痛經(jīng)現(xiàn)象有所緩解甚至是消失。合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師提醒女性注意以下生活細(xì)節(jié)，可能會(huì)有助于緩解痛經(jīng)。

　　痛經(jīng)女性日常需要注意哪些細(xì)節(jié)？

　　1. 暖胃暖背：把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經(jīng)。

　　2. 沐浴：很多人都知道用溫水長時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。

　　3. 蜷腿側(cè)躺在床上：以胎兒姿勢(shì)，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

　　4. 健身：多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)。

　　5. 多吃含鋅、鐵、鈣的食物：月經(jīng)前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。

　　以上介紹的只是日常的一些生活細(xì)節(jié)，只能起到緩解痛經(jīng)的作用。合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師提醒，對(duì)于長期受痛經(jīng)折磨的女性，較好還是去醫(yī)院檢查一下，查明原因，看是否需要進(jìn)行治療。

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