合肥女性產后肥胖怎么辦?

　　刷八卦的時候，很多媽媽是不是特別羨慕楊冪產后的好身材?確實產后肥胖不止是難看，而且對身體也有不少的壞處，所以一定要盡量的去避免產后肥胖。下面合肥中山醫(yī)院產科醫(yī)生對于產后肥胖給我們說了以下幾種解決辦法：

　　1、適度飲食

　　孕期和產后需要的營養(yǎng)比平常多，但也要注意飲食，一日多餐，按時進行，形成習慣，以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好，合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。

　　2、多活動

　　產后應盡早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等，滿月后，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

　　3、保持好心情

　　不良情緒會使產婦體內分泌系統(tǒng)功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等問題，產后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

　　4、科學睡眠

　　產后保證8小時睡眠，午睡1小時，睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。

　　5、母乳喂養(yǎng)

　　堅持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長發(fā)育，也可預防產后肥胖，母乳喂養(yǎng)可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營養(yǎng)成分輸送出來。

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