現在，對付打鼾有很多方法。微創(chuàng)手術治療打鼾比較，而且痛苦小，比如，低溫等離子射頻消融術或射頻電波刀，或者進行扁桃體、腺樣體的減容。但是，打鼾的病因很復雜，必須查明病因再治療。 rn

　　不過，日常生活中倒是有一些沒有痛苦的自我改善方法，也可以緩解或治療打鼾。側臥和減肥是不錯的方式，側臥能減輕頸部和胸部脂肪對氣道造成的壓力，有助于減輕打鼾。而減肥可以緩解頸部的脂肪沉積，防止上氣道管腔狹小。

　　另外，戒煙酒也可以。因為過度吸煙會刺激咽部黏膜充血水腫，增加咽腔的狹窄程度，而過度飲酒會使松弛的軟腭下垂、肥厚的舌根后墜，導致上氣道狹窄，二者都會誘發(fā)或加重呼吸暫停。