打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見(jiàn)慣的，而不以為然，還有人把打呼�？闯伤�得香的表現(xiàn)。合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科主任介紹，其實(shí)打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。

    合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科主任介紹了預(yù)防打呼嚕的幾種方式方法：

    1.增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
    2.避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。
    3.對(duì)于肥胖者，要積減輕體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
    4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。
    5.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
    6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞，可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
    7.手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物，避免劇烈活動(dòng)。

    合肥中山醫(yī)院溫馨提示：中山耳鼻喉科24小時(shí)咨詢電話0551-64251111，患者朋友們可以直接撥打該電話，免費(fèi)咨詢，可以進(jìn)行疾病咨詢或者預(yù)約就診。