怎樣才能預(yù)防便秘呢？預(yù)防便秘要如何去做呢？中山介紹說，如果想要預(yù)防便秘，應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食蔬菜水果，每天保證充足的飲水量，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，還要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。

　　預(yù)防便秘做法

　　1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食蔬菜水果；主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

　　2、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，有加強(qiáng)通便的作用；每天保證充足的飲水量，能潤滑腸道，達(dá)到預(yù)防便秘的效果。

　　3、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，或是做做腹部按摩等，均有助于促進(jìn)排便。

　　4、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　合肥中山提醒，便秘如果久拖不治，會(huì)引發(fā)一系列的肛腸疾病發(fā)生，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癥。所以一旦發(fā)現(xiàn)便秘，應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)專科醫(yī)院進(jìn)行治療。