產(chǎn)后發(fā)胖是眾多愛美女士為頭痛的事情，如果產(chǎn)后發(fā)胖，那么想要再回到以前的苗條身材，就成了一件非常艱難的事情。為此，在肥胖未到來時預(yù)防它，就成為非常必要的一件事情。為了保持苗條身姿，月子里如何預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖呢？

　　 1、保持好心情：不良情緒會使產(chǎn)婦體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產(chǎn)后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

　　2、適度飲食：婦女孕期和產(chǎn)后需要的營養(yǎng)比平常多，但要注意飲食有節(jié)，一日多餐，按時進行，形成習(xí)慣。食物構(gòu)成應(yīng)以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。

　　3、勤于活動：順產(chǎn)后應(yīng)盡早下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

　　4、科學(xué)睡眠：產(chǎn)后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖。

　　5、母乳喂養(yǎng)：堅持母乳喂養(yǎng)，不但有利于嬰兒生長發(fā)育，也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。

　　合肥中山醫(yī)院溫馨提示：月子里做好預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖的各項工作，有利于新媽媽體型的恢復(fù)，也有利于新媽媽的身體健康，因此，溫馨提醒要注意預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖。

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