女性痔瘡該如何預(yù)防？痔瘡是一種高發(fā)的肛腸疾病，而女性又是較容易患上痔瘡的群體，那么女性痔瘡具體該如何預(yù)防呢？下面由中山為您講解。

　　女性預(yù)防痔瘡的方法
 
　　一、飲食調(diào)節(jié)
 
　　在日常飲食中應(yīng)注意多食用蔬菜、水果、豆類(lèi)等含維生素和纖維素較多的食物。它們能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便不會(huì)積存而壓迫靜脈血管。同時(shí)，增加飲水量，特別是每天清晨醒來(lái)后喝一大杯水，對(duì)清潔結(jié)腸、預(yù)防便秘作用很大。另外，要多吃具有清熱利濕、涼血消腫、潤(rùn)腸通便作用的食物。
 
　　二、常做縮肛運(yùn)動(dòng)
 
　　縮肛運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)肛門(mén)的收縮能力，經(jīng)常堅(jiān)持能幫助減輕痔瘡癥狀，還可以使癥狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是：深吸一口氣同時(shí)用力將肛門(mén)上提，然后放松。如此反復(fù)做10下，每天多次。
 
　　三、定時(shí)排便　　　　　　　　　　　
 
　　痔瘡和便秘有很大關(guān)系。預(yù)防便秘要養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。

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責(zé)任編輯：雨楠