在經(jīng)歷了懷孕，分娩的痛苦后，新媽媽的營(yíng)養(yǎng)受到家人的特別關(guān)注，飲食方面更是傾盡所有去滿足新媽媽的要求。不過(guò)，只是一味的去滿足，并不見(jiàn)得就是好的，產(chǎn)后飲食的一些原則還是要遵守的。

    　產(chǎn)后飲食4大原則

    　精：是指量不宜過(guò)多

    　產(chǎn)后過(guò)量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無(wú)益處。

    　雜：是指食物品種多樣化

    　產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過(guò)，葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。

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    　乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。

   　 軟：是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主

    　產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。

　　合肥中山醫(yī)院溫馨提示：產(chǎn)后飲食一定要營(yíng)養(yǎng)科學(xué)，應(yīng)葷素搭配，吃一些易消化有營(yíng)養(yǎng)的食物，多喝湯水、不忌口；多吃新鮮蔬菜水果，忌煙酒，以保證母子營(yíng)養(yǎng)和生理需要。

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