美國(guó)學(xué)者托爾認(rèn)為，患抑郁癥的人，雖會(huì)有不同的表現(xiàn)，面臨不同的痛苦，但是只要遵照以下十四項(xiàng)規(guī)則，抑郁的癥狀便會(huì)很快消失。這十四項(xiàng)規(guī)則包括：　

　　1、必須遵守生活秩序，與人約會(huì)要準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，飲食休閑要按部就班

　　2、留意自己的外觀，自己身體要保持清潔衛(wèi)生，房間院落也要隨時(shí)打掃干凈。

　　3、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。

　　4、不得強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人對(duì)事要寬宏大度。

　　5、主動(dòng)吸收新知識(shí)，依照"活到老學(xué)到老"的格言，盡可能去接受新的知識(shí)。

　　6、建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)解決矛盾，并相信自己成功。

　　7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng)。即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

　　8、對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異。

　　9、拓寬自己的情趣范圍。

　　10、不要將自己的生活與他人的生活比較。

　　11、好將日常生活中的美好的事記錄下來(lái)。

　　12、不要掩飾自己的失敗。

　　13、必須嘗試以前沒(méi)有做過(guò)的事，要積地開(kāi)辟新的生活園地，使生活更充實(shí)。

　　14、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

　　合肥中山醫(yī)院溫馨提示：產(chǎn)后抑郁并不可怕，只要采取積的應(yīng)對(duì)措施，便可輕松遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁。如果您有疑問(wèn)，可隨時(shí)點(diǎn)擊在線咨詢，將給你詳細(xì)的解答。

責(zé)任編輯：飄零一葉