產(chǎn)后減重黃金時(shí)期，對(duì)于減重不僅未婚的女性很關(guān)注，產(chǎn)后的新媽媽也是非常關(guān)注的，所謂愛(ài)美之心人皆有之，更何況是現(xiàn)代社會(huì)中的女性朋友呢？而且正確的減重也有利于產(chǎn)婦的身體健康，那么，產(chǎn)后減重黃金時(shí)期是何時(shí)呢？
　
　　產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4公斤；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會(huì)增加8.3公斤。產(chǎn)后有運(yùn)動(dòng)和哺喂母乳的婦女，體重也比較不會(huì)增加，如果能哺喂到3個(gè)月以上的時(shí)間，則減重的效果將會(huì)更好。

　　根據(jù)行政院衛(wèi)生署今年所公布的每日營(yíng)養(yǎng)建議，熱量的建議攝取量比起82年的建議量要少300大卡左右，如果是工作勞動(dòng)量少的婦女，一天的熱量大約1550大卡就足夠了；如果是屬于勞力工作的婦女，其一日的熱量大約也只需要2300大卡。

　　在懷孕的第二期和第三期，每天要多攝取300大卡，哺乳期每天要多攝取500大卡。另外，有許多的報(bào)告發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后每天攝取2000至2300大卡的熱量，不但有利于體重的控制，也哺喂母乳。

　　合肥中山醫(yī)院溫馨提示：產(chǎn)后瘦身好從飲食與運(yùn)動(dòng)著手，不要有快速減肥的期待，哺乳的婦女以一星期減少0.5～1公斤適宜，6個(gè)月內(nèi)減低10％的體重是理想的情況。

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